Aumentar Glúteos

Has tu plan de acción – obtener nalgas más grandes requiere un poco de disciplina

Cómo conseguir nalgas más grandes rápidamente

Mientras que los músculos del cuerpo en general dependen de nuestro tipo de cuerpo y de la genética, se puedeaumentar el tamaño de las nalgas cuando realizamos ejercicios de glúteos de forma coherente.

Los resultados se pueden ver después de tomar parte en los programas destinados a aumentar la masa muscular durante alrededor ocho semanas.

Cada vez que queramos hacer una parte de nuestro cuerpo más grande como las nalgas, hay que hacer ejercicio.

Este plan de acción requiere tanto de disciplina mental como de esfuerzo físico. También tenemos que hacer algunos cambios en la dieta mientras llevamos a cabo el programa de entrenamiento adecuado.

Siguiendo la fórmula correcta seguramente nos dará la mejor oportunidad de tener un gran trasero muy pronto. Aquí hay algunos pasos a seguir para que tu plan de aumento de glúteos sea posible.

Ve tu ingesta diaria de calorías – aumentar tu consumo de calorías aumenta el tamaño de tus nalgas

Es importante que sepas la cantidad de calorías que estas ingiriendo todos los días para que puedas regular el aumento de peso. Debes vigilar  tu consumo de calorías durante una semana, suma el total y divídelo por 7 para tener un promedio.

A este número debes añadirle con 250 y tienes el número de caloría que deberás consumir cada día. Por ejemplo, si tenemos un promedio de 2,100, debemos consumir 2,350. Es importante comer alimentos ricos en grasas, carbohidratos y proteínas.

Proteína puede ayudar en la reconstrucción de los tejidos musculares que se descomponen, la grasa aumenta la producción de testosterona del cuerpo para la promoción de los músculos y los carbohidratos nos proporcionan la energía para hacer ejercicio todos los días.

Come frecuentemente durante el día – nalgas más grandes requiere de un suministro abundante de nutrientes

El consumo frecuente de alimentos le dará a nuestros músculos un suministro estable de nutrientes y eleva el nivel de nuestra energía y hace más fácil para nosotros el consumir más calorías.

Tan pronto como nos levantamos de la cama, tenemos que empezar nuestra primera comida y tenemos que comer continuamente cada 2-3 horas. Cada comida debe incluir proteínas. Si queremos una opción saludable, podemos tener un sándwich de atún con tomate y lechuga.

Realiza ejercicios de glúteos para fomentar el crecimiento de tus nalgas

Puedes comenzar con la realización de ejercicios que incluyen la extensión de la cadera. Esto te permitirá mover tus muslos hacia atrás haciendo que sea tonifiquen y fortalezcan tus glúteos.

Estos ejercicios incluyen sentadillas, presión de piernas y step-ups. Esto es importante al utilizar las máquinas de elevación adecuadas para obtener los beneficios más atractivos de nuestros ejercicios.

También puedes levantar grandes pesos para conseguir un gran trasero. Si levantamos pesas ligeras, no vamos a ser capaces de construir suficientes músculos rápidamente. Además, después de hacer todos los entrenamientos, tenemos que descansar el cuerpo y las nalgas.

Construir los músculos incluirá descanso para que tu ganancia de tamaño no se vea comprometida.